मॉम्स के लिए कूल समर टिप्स

हर साल गर्मी बढ़ जाती है और कोइ तैयारी नहीं होती है! क्या ये विचार आपके दिमाग में भी आते हैं ? हम आपको गर्मी के लिये तैयार करने के लिए यहां है। 41 डिग्री तक के तापमान का अनुभव करने के बाद इस महीने गर्मी को गंभीरता से मानते हैं और खुद को तैयार करते हैं।
फ्लिप फ्लॉप पर स्विच करने के लिए गर्मी का सही समय पता है, लेकिन क्या आपको पता था कि यह आपके आहार को भी बदलने का सही समय है ? गर्मियों में बाहर या घर में , पसीना होता ही है, जिसके कारण निर्जलीकरण, त्वचा संवेदना, और विटामिन और खनिज की कमी जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं व सिरदर्द हो सकता है। इससे छुटकारा पाने और गर्मी से लड़ने का सरल तरीका स्थानीय, सीजन के फल खाने से होता है।

गर्मी को हराने के लिए आप कुछ उपयोगी टिप्स का अनुसरण कर सकते हैं –

• अपने आपको हाइड्रेटेड रखना का सबसे अच्छा विकल्प है।
• कैफीनयुक्त या काबर्नेटेड पेय पदार्थ, मादक पेय, और चीनी पेय से बचें।
• पसीने में निकल गए तरल पदार्थ को भरने के लिए नींबू का रस, नारियल का पानी, और छाछ पीएं।
• बहुत ठंडा तरल पदार्थ न पीएं। वे वास्तव में गर्मियों में आपको ठंडा रखने में मदद नहीं करते हैं, बस आपको कुछ समय के लिए ठंडा करते हैं। गर्म महसूस करते समय ठंडे तरल पदार्थ पीना त्वचा में रक्त वाहिकाओं को कस सकता है।
• तरबूज में ल्यूकपिन आपको ताजा और तनाव मुक्त रखेगा। यह शरीर का पानी और द्रव सामग्री को बनाए रखता है। एक ताज़े ब्रेक के लिए तरबूज, नींबू, और नमक के साथ एक पेय. चाय की भूख के लिए सबसे अच्छा है।
• गर्मियों के लिए, ठंडा रखने की कुंजी कम खाने म है। इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और अच्छी तरह से कार्य करता है।
• अपनी त्वचा पर फल की त्वचा रगड़ें।
• टैंनड त्वचा अ‍ैलो वेरा के एक टुकड़े को रगड़ें
• आपकी त्वचा पे जमा हुआ जेल कितना अच्छा लगता है,इसे बालों के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
• चेहरे पर बराबर मात्रा में शहद और नींबू के रस का मिश्रण लागू करें और इसे 20 मिनट तक छोड़ दें। यह टैंन हटाने के लिए एक बहुत ही प्रभावी और सरल उपाय है।
• ककड़ी का रस कठोर सूरज की किरणें के प्रभाव को कम करने में भी मदद करेगा। यह त्वचा के मुंहासे, ब्लैकहेड और अन्य दाग को हटाने में भी मदद करता है और त्वचा को नरम बनाता है।
• गर्म आटा, दूध और नींबू के रस की कुछ बूंदों से बने पेस्ट को चेहरे पर लगाएँ, इसे धोने से पहले 30 मिनट तक छोड़ दें।
• ऑरेंज का रस चिकनी और मुलायम त्वचा देने में मदद करता है।
• पसीना प्रदूषण और धूल को आकर्षित करता है, जो आपके बाल में बनता है और गर्मियों में आप तैरने के लिए जाते हैं, और पूल में मौजूद क्लरीन आपके बाल  में प्रवेश करता है, जो उन्हें भंगुर और सूखा बनाता है। इसे गहरी सफाई शैम्पू के साथ दें ।क्लरीन को साफ़ करने के लिए, आपको विशिष्ट शैम्पू की आवश्यकता हेै।

खान – पान

• ग्रील्ड वेजीज – यह सभी मौसमों के लिए भोजन के लिए एक आदर्श प्लेट है। पकवान में शतावरी, बैंगन, गाजर,फूलगोभी, सेम, टमाटर, मिर्च, पनीर और अन्य ताजा सब्जियां शामिल हो सकती हैं। पकवान न्यूनतम  के साथ अद्र्ध पकाया जाता है और गर्मियों में पचाने के लिए बहुत हल्का होता है, मुझे ये नींबू और काली मिर्च और ताजे फल के रस या नींबू के रस के साथ ज़ायकेदार होता है।
• ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, और रास्पबेरी समेत अन्य पसंदीदा रंगीन जामुनो में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को गर्मियों के नुकसान से रोकने में मदद करती हैं।
• गर्मी के स्ट्रोक के लक्षणों से बचने के लिए नमक और चीनी के साथ काली मिर्च में निम्बू रस मिलाकर नियमित रूप से लिया जाना चाहिए।

तो इस बार स्वागत करें गर्मियों का पूरी तैयारी के साथ!!

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She is the owner and founder of SlimPossibleDiets, with 5 years of experience in nutrition and dietetics. Academically, a diploma holder in food and nutrition and a Diploma holder in food and diet planning, from Tulip International, an affiliate of Gold Coast Training Academy (GCTA) Australia, Diploma holder in weight management from BFY , MUMBAI , a Diploma holder in clinical nutrition and Diploma in childcare nutrition from, VLCC MUMBAI. She worked for a lifestyle management and weight loss clinic for 2.5 years and now independent dietitian. HER MANTRA IS “ STAY CONNECTED, STAY HEALTHY “ She does not believe in giving medicines for obesity or any supplements, she thinks that the kitchen ingredients are enough to help for the same. An online diet consultant, and diet planner for therapeutic diets i.e. diabetes, thyroid, cholesterol, polycystic ovarian syndrome (PCOD/PCOS) etc.